Planes de entrenamiento para ciclismo
Basados en el método Alto Voltaje
Sin riesgo. O te funcionan o te devuelvo el 100% de tu dinero
O ve directamente a:
¿Planes de entrenamiento? | Estos no son los típicos planes | Preguntas frecuentes
Cuando empecé mi carrera como entrenador pensaba que todo lo que no fuese una planificación personalizada era una chapuza; un producto descuidado que pretendía servir a todo el mundo, pero que no aprovechaba para nadie.
¡Qué equivocado estaba!
A lo largo de todos estos años, me he dado cuenta de que muchos ciclistas no necesitan, no quieren o no pueden invertir en un entrenador de alto nivel.
Un buen plan de entrenamiento estructurado es la solución perfecta:
Pon el foco en lo que de verdad importa.
«Buena experiencia. En pocos meses de entrenamiento mejoras en vatios con métodos con base científica y explicados para sacar el máximo de tu rendimiento.»
Mérida (España)
Estos no son los típicos planes de entrenamiento para ciclismo
Las planificaciones que encuentras en revistas y medios «especializados», en el marketplace de plataformas de «entrenamiento» o en las webs de algunos «entrenadores» son una auténtica pérdida de tiempo y dinero.
Te hacen el lío y/o lo compras porque es barato.
En menos de dos semanas te das cuenta de que no te sirve, de que no sabes cómo seguirlo, de que es un copia y pega chapucero, de que tomaron tu dinero y se olvidaron de ti… o todo esto a la vez.
Por eso he tardado tanto en sacar los míos.
Quería que de verdad mereciesen la pena y esto no es hablar por hablar:
Entrenamiento para ciclistas reales.
«Entre familia, trabajo y la vida, tengo poco tiempo para seguir mi pasión. El entrenamiento del Doctor Vatio me ha servido mucho ya que entiende lo que es la vida de una persona con otros compromisos.»
Javier J.
Ohio (EEUU)
Elige tu plan de entrenamiento para ciclismo
- Objetivo del entrenamiento: VO2Max, FTP, Cap. Anaeróbica, etc.
- Nivel del ciclista (Pulsa aquí si quieres saber cuál es el tuyo)
- Duración del plan de entrenamiento
- Tiempo promedio para entrenar a la semana
- Tipo de entrenamiento complementario.
Si tienes dudas sobre qué plan escoger, visita la sección de preguntas frecuentes o contáctame.
Planes de entrenamiento en desarrollo
Pon el foco en lo que de verdad importa.
«Enhorabuena por tu trabajo Doctor Vatio. Considero este profesional tremendamente recomendable. Muy, muy didáctico. Aportaciones muy profesionales, documentadas, experimentadas y transmitidas con coherencia y cordura. Me gusta la flexibilidad que aplica a los planteamientos de entrenamiento.»
Barcelona (España)
Preguntas frecuentes sobre planes de entrenamiento (FAQs)
Si por ejemplo quedan 6 meses (unas 24 semanas) para tu objetivo y quieres utilizar un plan de entrenamiento de 16, las 8 semanas restantes puedes adquirir uno de nuestros planes de entrenamiento base o pre-temporada.
Para cualquier duda sobre qué plan elegir o cómo ajustarlo a tus necesidades, rellena el formulario que encontrarás a continuación o escríbeme a: planes@doctorvatio.com
¡Necesitas tu bicicleta y ganas de entrenar!
Salvo que se indique lo contrario, los planes de entrenamiento están diseñados para entrenar por potencia, frecuencia cardíaca y percepción del esfuerzo.
Todo a la vez.
Por lo tanto, el medidor de potencia y/o el pulsómetro son recomendables aunque no obligatorios.
Recuerda que si compras el plan a través de la web, tendrás acceso a una guía práctica con la que podrás aprender a entrenar combinando la información de los diferentes sensores y tus sensaciones.
Si tienes dudas sobre el equipamiento necesario/recomendables o necesitas más información en general, completa el formulario que tienes a continuación o escríbeme a: planes@doctorvatio.com
Depende de muchos factores.
Lo mejor es que contactes conmigo a través del formulario de contacto que encontrarás a continuación o me escribas a: planes@doctorvatio.com para darte la mejor solución posible.
Esta puede pasar por:
- Recomendarte un plan y explicarte cómo adaptarlo a tus circunstancias
- Añadir un plan para personas como tú a nuestra lista de proyectos
Seamos claros: lo ideal es contratar un entrenamiento personalizado.
Sin embargo, un plan de entrenamiento es una muy buena opción en estos casos:
- Si tienes mucha experiencia con el entrenamiento. Esto te permitirá hacer cambios o ajustes sobre el plan con seguridad.
- Si tu rutina de entrenamiento es estable.
- Si tu presupuesto es ajustado.
¿Sigues con dudas sobre qué opción elegir? Completa el formulario de contacto que encontrarás a continuación o escríbeme a: planes@doctorvatio.com
Cuando compras un plan a través de la web tienes acceso, no solo a los entrenamientos, sino también a una guía sobre cómo llevar a cabo los entrenamientos, cómo ajustar la estructura semanal a tus circunstancias, c´
Si aun así surge cualquier duda, dispones de soporte ilimitado por correo electrónico.
El soporte incluye:
- Explicar y/o aclarar cómo ejecutar una sesión de entrenamiento en particular.
- Desarrollar explicaciones, consejos o recomendaciones presentes en el plan o en los materiales complementarios.
- Resolver dudas sobre el plan de entrenamiento en general: periodización, organización, estructura, etc.
No incluye:
- Analizar los entrenamientos
- Ajustar- recolocar entrenamientos en el calendario
Si necesitas este tipo de soporte, lo adecuado para ti es un entrenamiento personalizado.
Para mas dudas sobre el soporte de los planes de entrenamiento, rellena el formulario de contacto que encontrarás a continuación o escríbeme a: planes@doctorvatio.com
Depende.
Si es impredecible en cuanto a qué días puedes entrenar (turnos, guardias, etc.), pero si es estable en el sentido de número de entrenamientos o volumen total semanal (horas), entonces si podríamos encontrar la manera de que funcionase.
Cuando compres el plan de entrenamiento tendrás acceso a una guía donde se explica cómo hacer esos pequeños cambios que todos necesitamos para conciliar entrenamiento-trabajo-familia-responsabilidades-obligaciones.
No obstante, si tu rutina es extremadamente irregular o directamente no existe rutina como tal, probablemente lo mejor para tu caso sería un entrenamiento personalizado.
Sí, los planes de entrenamiento que compres son tuyos para siempre y puedes programarlos y reprogramarlos tanto como quieras.
Para saber cómo, visita: https://help.trainingpeaks.com/hc/en-us/articles/204071974-How-do-I-apply-unapply-my-training-plan
Si tienes más dudas sobre cómo hacerlo, completa el formulario que encontrarás a continuación o escríbeme a: planes@doctorvatio.com