Un plan de entrenamiento para ciclismo es una guía estructurada para organizar el tiempo que dedicas a entrenar con tu bicicleta y de este modo conseguir el resultado u objetivo que te propones.
Se compone de todos los entrenamientos programados para las semanas que dure el plan y a su vez estos vienen detallados para que sepas qué debes hacer cada día y cómo.
La intensidad o «dureza» de los entrenamientos también viene especificada, de modo que estos sean desafiantes, pero no imposibles de llevar a cabo.
La diferencia con una planificación personalizada está principalmente en el nivel de individualización y soporte:
Cerrados. Todo está programado previamente.
Abiertos. El entrenador crea y adapta continuamente las sesiones según los próximos objetivos del ciclista, el desarrollo del entrenamiento, la respuesta de su cuerpo y la retroalimentación (feedback) que este va dando.
Antes de comprar el plan: asesoramiento para ayudarte a escoger el que mejor se adapte a ti según tu nivel, objetivos, horario, etc.
Durante el plan: resolución de dudas técnicas por correo electrónico. Por ejemplo cómo ejecutar una sesión de entrenamiento
Al terminar el plan: asesoramiento para escoger un plan de manera coherente con el que seguir progresando en tus entrenamientos
Antes de contratar un entrenamiento 1:1: Entrevista inicial para determinar tus objetivos, tu punto de partida, el camino a recorrer, conocer tu trayectoria, horarios, disponibilidad, etc.
Durante el entrenamiento 1:1: Seguimiento continuo por parte del entrenador vía telefónica para ajustar la planficacion semanal, sesiones de entrenamiento concretas, zonas de entrenamiento, etc.
Al terminar el entrenamiento 1:1: Un entrenamiento personalizado no tiene por qué terminar; el entrenador va creando y desarrollando la planificación según los próximos objetivos. En caso de terminar se aconseja al ciclista cómo realizar el periodo de descanso.
Muy asequible: Al no tener que hacer un seguimiento y adaptación constante, el coste es comparativamente mucho mas bajo que un entrenamiento personalizado (<1,5€/día).
Proporcional a la dedicación del entrenador: La personalización requiere de un trabajo constante (creación, adaptación de entrenamientos) y una contacto telefónico continuo. Por este motivo es comparativamente mucho más elevado que un plan de entrenamiento cerrado (~3,5€/día).
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