La respuesta ideal a esta pregunta es: Todas las horas que puedas (y que seas capaz de asimilar-recuperar)

Sin embargo, tú y yo sabemos que la mayoría de ciclistas tienen obligaciones y responsabilidades que ponen el entrenamiento de ciclismo en segundo plano y por lo tanto limitan el tiempo que podemos dedicarle.

Por este motivo he diseñado planes de entrenamiento que podrás seguir incluso si tu disponibilidad es extremadamente limitada (desde 5 horas semanales repartidas en 2 o 3 días).

Si tu caso es el contrario (puedes dedicar mucho tiempo a entrenar) hay planes de hasta 16 horas a la semana.