Para saber si un plan de entrenamiento se adapta a ti debes responder a tres preguntas:

1. ¿Cuál es tu objetivo?
Es fundamental que el objetivo de mejora del plan de entrenamiento esté alineado con el tuyo. Los planes de entrenamiento están diseñados para poner el foco en una zona de intensidad-potencia (FTP, VO2Max, etc.) y/o un formato de competición (Gran fondo, criterium, etc.)

2. ¿Cuánto tiempo quiero/puedo dedicar a entrenar?
Esta cuestión es clave ya que un plan puede cambiar mucho según el volumen (horas de entrenamiento) que tenga. Los planes para ciclistas con poco tiempo (4-8 horas semanales) son muy exigentes ya que comprimen los entrenamientos de alta intensidad en unos pocos días, mientras que los planes orientados a ciclistas con tiempo para entrenar (8-16 horas) diluyen mucho más esta carga.

En cualquier caso, la clave es escoger el plan según una estimación realista y sostenible de las horas que podemos dedicar a entrenar (normalmente menos de las que quisiéramos).

¿Cuál es mi nivel de ciclismo?
Los planes de entrenamiento se dividen en tres niveles según su dificultad y exigencia. Aunque se adaptan automáticamente al FTP del ciclista, lo que reflejan estos niveles es la capacidad para tolerar carga de entrenamiento.

Para saber cuál es tu nivel, pulsa aquí. Tienes a tu disposición una calculadora de nivel que tiene en cuenta tanto tus capacidades físicas (FTP y/o Potencia en 5 minutos-VO2Max) como tus circunstancias (días-horas de entrenamiento semanales, experiencia, etc.)